Ciao a tutti!

però chissà, prima o poi ...

hadashi ha scritto:Un grande saluto a tutti quanti!! Mi chiamo Christian, ho quasi 38 anni, e vivo a Trento.
Conosco il sito da un po' di tempo, ma devo ammettere che finora mi sono limitato a leggere; sono un "novellino" riguardo al forum (mi sono finalmente iscritto poco fa, e questo è il mio primo post :-P).
Sono un barefooter appassionato da circa 2 anni; però finora soltanto in ambito sportivo (mi piace la corsa; infatto è da un paio d'anni che vado a correre senza scarpe).
é proprio grazie alla corsa che ho scoperto il mondo dei "barefooters". è da ca. 10 anni che corro maratone (tempi tutt'altro che gloriosi; però almeno riesco a finirle ;-), e 2 anni fa ho letto un articolo interessantissimo che non solo metteva in discussione l'utilità delle scarpe da corsa, ma affermava che correre senza scarpe abbassa il rischio di infortuni (riportanto anche alcuni esempi di corridori famosi che corrono o si allenano senza scarpe).
Così ho deciso di provare anch'io; ho cominciato con pochi kilometri all'inizio, aumentando pian piano le distanze "scalze" durante gli allenamenti, e in poco più meno di mezz'anno sono riuscito a fare a meno delle scarpe complettamente :-D. Ormai è più di un anno e mezzo che corro esclusivamente scalzo (riuscendo persino a finire due maratone a piedi nudi ). A parte i (probabili) benifici fisiologici, devo ammettere che correre "a pieds nus" mi piace così tanto che è improbabile che mai ritornerò a far uso di scarpe da corsa
purtroppo però non sono ancora riuscito a trovare il coraggio di girare scalzo anche al di fuori del contesto sportivo (p.es. in città); però chissà, prima o poi ...

Ciao ancora
Christian

hadashi ha scritto:Ciao Contessa,
grazie del benvenuto! Che sgarbato che sono stato a non rispondere prima

hadashi ha scritto:...(se non errò, sotto il tallone c'è uno strato di grasso spesso alcuni centimentri che fa da cuscino. credo la ragione per cui sotto il tallone fa più male sia il fatto che il tallone è un "unico pezzo rigido", mentre i metatarsi sono più flessibili, e perciò il piede riesce a distribuire il peso del corpo attorno al sassolino quando ne pesti uno). Però è solo una mia idea; non so se effettivamente sia così.

hadashi ha scritto:Ormai è più di un anno e mezzo che corro esclusivamente scalzo (riuscendo persino a finire due maratone a piedi nudi

A parte i (probabili) benifici fisiologici, devo ammettere che correre "a pieds nus" mi piace così tanto che è improbabile che mai ritornerò a far uso di scarpe da corsa.

Eh, la droga non ti lascia scampo, perché agisce sui centri del piacere; andare a piedi nudi è la droga più bella e salutare che conosca.
Cominci una tantum e ti trovi felicemente un integrale.

.....purtroppo però non sono ancora riuscito a trovare il coraggio di girare scalzo anche al di fuori del contesto sportivo (p.es. in città); però chissà, prima o poi ...

hadashi ha scritto:Ciao Paul,

ma figurati; felicissimo di rispondere alle tue domande :-)

Infatti, 6 mesi sono pochi; col senno di poi devo dire troppo pochi... dal punto di vista della "stamina" bastavano (dato che avevo già corso maratone prima), ma per abituare i muscoli e tendini del piedi erano pochi. Non ho avuto infortuni durante i preparativi, e sono riuscito a finire la maratona, ma ho scoperto mesi dopo la maratona che ho sfiorato per poco uno sperone calcaneare (ho una piccolissima protuberanza sotto il mio tallone a causa della sollecitazione eccessiva del tendine nei primi 6 mesi; per fortuna i tendini si sono abituati in tempo prima che diventasse uno sperone, però c'è mancato poco credo ). M'è piacuto talmente tanto correre a piedi nudi che mi sono fatto prendere dall'entusiasmo :-/ A posteriori mi prenderei un anno intero di tempo, non solo 6 mesi...
Ormai credo che muscoli e tendini siano abituati allo sforzo; però adesso sto sempre molto attento a non sovraffaticarli troppo.

Per i sassolini, dipende... se è piccolo, e lo pesto con l'avampiede/metatarso, non lo sento più di tanto; però se lo pesto col tallone fa sempre un pò male (e mi sconcentra abbastanza). é vero che la pelle sotto il metatarso mi sembra più spessa di quella sotto il tallone, però non so se la ragione è quella (se non errò, sotto il tallone c'è uno strato di grasso spesso alcuni centimentri che fa da cuscino. credo la ragione per cui sotto il tallone fa più male sia il fatto che il tallone è un "unico pezzo rigido", mentre i metatarsi sono più flessibili, e perciò il piede riesce a distribuire il peso del corpo attorno al sassolino quando ne pesti uno). Però è solo una mia idea; non so se effettivamente sia così.
Devo ammettere che finora non ho ancora corso sulla ghiaia (finora sono sempre andato sulle ciclabili o sulle stade asfaltate, dove c'è solo il sassolino occasionale); quello per mè è la cosa più difficile. Un mio amico americano che corre scalzo da quando era piccolo riesce a correre benissimo su tutti i tipi di terreno (ghiaia & sassolini inclusi); credo che sia una prova abbastanza chiara del fatto di quanto abbiamo disimparato a correre correttamente per colpa delle scarpe :-/

Ciao, a presto
Christian

hadashi ha scritto:........ho scoperto mesi dopo la maratona che ho sfiorato per poco uno sperone calcaneare (ho una piccolissima protuberanza sotto il mio tallone a causa della sollecitazione eccessiva del tendine nei primi 6 mesi; per fortuna i tendini si sono abituati in tempo prima che diventasse uno sperone, però c'è mancato poco

Mi inserisco perché il discorso è importante ed in parte esperienza personale.
Si parla tanto di tallonite, ma il termine è ridicolo come parlare di "testite" quando si ha il mal di testa.
Varie sono le cause di quel dolore così difficile da far regredire.
Di solito si infiammano quelle fibre tendinee che scorrono lungo la parte inferiore del piede ed allora si parla di "fascite plantare".
Brutto affare davvero e pare che lo sperone calcaneare sia una conseguenza, più che una causa.
I primi passi, dopo essere scesi dal letto la mattina, sono i più dolorosi; dipende dal fatto che il piede, durante il sonno, assume una postura che non stira le fibre tendinee.
Se si tira il piede verso l'alto, con dolcezza, stirando i "fasci plantari", il dolore durante i primi passi mattutini diminuisce sensibilmente.
Poi, mai usare anti dolorifici durante il giorno, altrimenti il dolore non ci avverte più che stiamo sovraccaricando.
E fin qui, male comunque.
Per me una tortura appena alzato.
Fino alla presa di coscienza: quale? Eh, qui devo dare atto che Cristiana (Contessa Scalza) è una saggia.
La postura, controlla la postura.
A volte non ci rendiamo conto di quel che facciamo durante l'azione meccanica.
Mi sto sforzando a camminare con i piedi dritti e non "a papera" come i ballerini: basta poco, bastano pochi millimetri e vuoi sapere una cosa?
Sono due giorni consecutivi che cammino senza l'incubo del tallone!
La fascite sta regredendo a vista d'occhio.
Voglio dirti, caro Christian, che a volte andiamo a pensare chissà che cosa, per scoprire che la soluzione dei nostri mali è li a portata di mano, anzi, di piede, correggendo lievi vizi di postura acquisiti dall'uso delle calzature, che sono sì necessarie, ma lo sono tanto quanto lo può essere un'autovettura per percorrere centinaia di chilometri in fretta, ma tanto inutile per percorrere brevi distanze in condizioni non assolutamente proibitive.
Entrambe ci fanno perdere parte della nostra anima naturale, peggio, ci fanno perdere ciò che i geni hanno scritto nel loro codice ultramillenario: che siamo fatti per il movimento e che i nostri piedi di ex quadrumani continuano ad avere il loro incredibile potenziale percettivo.

Però è solo una mia idea; non so se effettivamente sia così.

Un mio amico americano che corre scalzo da quando era piccolo riesce a correre benissimo su tutti i tipi di terreno (ghiaia & sassolini inclusi); credo che sia una prova abbastanza chiara del fatto di quanto abbiamo disimparato a correre correttamente per colpa delle scarpe :-/

Quanto ha ragione Enzo!
Non siamo professionisti del barefooting e spesso andiamo incontro ad inconvenienti perché non abbiamo cominciato (e continuato) da piccoli!
Ma tanto si può comunque fare: coraggio e auguri!!

lucignolo ha scritto:Sono due giorni consecutivi che cammino senza l'incubo del tallone!
La fascite sta regredendo a vista d'occhio.
Voglio dirti, caro Christian, che a volte andiamo a pensare chissà che cosa, per scoprire che la soluzione dei nostri mali è li a portata di mano, anzi, di piede, correggendo lievi vizi di postura acquisiti dall'uso delle calzature, che...[/color]

Un mio amico americano che corre scalzo da quando era piccolo riesce a correre benissimo su tutti i tipi di terreno (ghiaia & sassolini inclusi); credo che sia una prova abbastanza chiara del fatto di quanto abbiamo disimparato a correre correttamente per colpa delle scarpe :-/

Qualcosa del genere scatta a un certo punto, quando il piede si allena. Paradossalmente ho giocato un mezzo pomeriggio con un bambino piccolo in un cortile inghiaiato, senza sentire fastidio sotto il piede e comunque immensamente meno di quando si incontrano sassetti sporadici su una strada. Forse l'uniformità della ghiaia fa da ottimo supporto.
Quanto a correre riesco a farlo anche sulle strade di campagna con misto sassi/terra/erbacce. Non molto a causa della mia stazza (110 kg) però le volte che l'ho fatto sono rimasto sorpreso di come abbia sempre poggiato il piede in modo "giusto" e ammortizzato i sassetti di dimensioni medio/piccole...

La postura, controlla la postura. A volte non ci rendiamo conto di quel che facciamo durante l'azione meccanica.Mi sto sforzando a camminare con i piedi dritti e non "a papera" come i ballerini: basta poco, bastano pochi millimetri e vuoi sapere una cosa?

La postura... Bella roba. Mi si sta raddrizzando tutto il rachide vertebrale (a 56 anni) e mi rendo conto di camminare in modo diverso (vedi filmato su YouTube), e adesso mi fa fatica "trascinare" perfino le Birkenstock che reputavo così comode. Eppure camminando nel modo NATURALE, i piedi riacquistano il posto che compete loro e adesso che mi accorgo di camminare coi piedi dritti (vero Flavio?) non riesco a fare altrettanto quando ho i sandali e mi sembra di trascinarli malamente. Niente di meglioo che buttarli alle ortiche, solo che in diverse occasioni (lavoro compreso, al di fuori dell'ufficio dove sono scalzo) non mi è ancora possibile.
Comunque confermo a Flavio che mano a mano che la postura torna normale, tanto più si sente il "rifiuto" dei piedi a portarsi il peso delle scarpe. Che uno arrivi ai 56 per cominciare a fare della sperimentazione scientifica su se stesso è paradossale.
Beati voi più giovani che ci arrivate prima e, con l'aiuto del Forum, riuscite a buttare alle ortiche non solo le scarpe, ma, soprattutto, i condizionamenti.
Saluti filosofici
Marco