Dolore sotto il piede destro

macina ha scritto:Ciao a tutti ragazzi,
esprimo un inconveniente che mi è occorso in questi giorni.
Come alcuni sanni, sto provando diversi percorsi sia in sterrato (bosco, sassolini, sentieri di campagna) che in asfalto. Nelle ultime tre settimane sono uscito più di una volta scalzo percorrendo ogni volta anche 10 km. Non corsa o camminata veloce, diciamo camminata media.
Sottolineo che sono scalzista da poco tempo e quindi i miei piedi e il mio fisico credo si debbano ancora abituare.
Giorni fa, al termine di una camminata, sono tornato a casa con un dolore alquanto pronunciato sotto il piede destro diciamo sulla parte anteriore del collo del piede. Insomma non sul tallone e neanche sulle dita ma appunto nella parte del collo che confina con le dita.
Il dolore non se n'è più andato anche se è tranquillamente sopportabile e ci ho fatto altre uscite un po' più leggere intervallate da momenti in cui per precauzione ho messo i sandali.
Premettendo che non sono preoccupato e che credo semplicemente che i miei piedi si debbano piano piano abituare ad andare scalzi, accetto con piacere consigli.
Grazie.

hadashi ha scritto:Ciao,

anche secondo me hai soltanto i muscoli sovraffaticati... a quanto ne so il piede umano hai un centinaio di muscoli, molti dei quali usiamo poco o niente quanto camminiamo con le scarpe. Quando poi ci si mette a camminare/correre scalzi, tutti i muscoli inerti vengono riattivati, e ci vuole poco ad avere sintomi di sovraffaticamento.
Quando ho cominciato a corrrere scalzo, anch'io avevo dolori leggeri nelle parti piú svariate del piedi (che peró poi sono scomparsi del tutto).
La corsa piú importante è intervallare giornate di riposo, soprattutto all'inizio!

macina ha scritto:Ciao a tutti ragazzi,
esprimo un inconveniente che mi è occorso in questi giorni.
Come alcuni sanni, sto provando diversi percorsi sia in sterrato (bosco, sassolini, sentieri di campagna) che in asfalto. Nelle ultime tre settimane sono uscito più di una volta scalzo percorrendo ogni volta anche 10 km. Non corsa o camminata veloce, diciamo camminata media.
Sottolineo che sono scalzista da poco tempo e quindi i miei piedi e il mio fisico credo si debbano ancora abituare.
Giorni fa, al termine di una camminata, sono tornato a casa con un dolore alquanto pronunciato sotto il piede destro diciamo sulla parte anteriore del collo del piede. Insomma non sul tallone e neanche sulle dita ma appunto nella parte del collo che confina con le dita.
Il dolore non se n'è più andato anche se è tranquillamente sopportabile e ci ho fatto altre uscite un po' più leggere intervallate da momenti in cui per precauzione ho messo i sandali.
Premettendo che non sono preoccupato e che credo semplicemente che i miei piedi si debbano piano piano abituare ad andare scalzi, accetto con piacere consigli.
Grazie.

young_barefooter ha scritto:Scusa per la scarsa tempestività della mia risposta. A volte non leggo con attenzione le date dei vari interventi, comunque spero che nel frattempo il tuo dolore sia sparito!

young_barefooter ha scritto:Mi fa piacere che il dolore sia sparito!

Per restare sul discorso volevo raccontarti cosa succedeva a me alle prime camminate scalze soprattutto con i primi caldi: dopo anni di scarpe la mia postura e la dinamica della camminata erano del tutto sbagliate. A ogni passo appoggiavo il piede pesantemente e tutto in una volta (un po' come se avessi avuto dei tronchi al posto delle gambe), senza fletterlo come invece dovrebbe avvenire in natura (ovvero poggiando prima l'avampiede e alzando infine il tallone). Questo si traduceva in un sovraccarico dei talloni che ad ogni passo impattavano in modo innaturale col terreno.

Camminando scalzo le prime volte i miei piedi continuavano a lavorare come se avessi avuto ancora le scarpe e il carico anomalo sui talloni (che invece in natura fungono da ammortizzatore) produceva un attrito molto maggiore tra la pelle del tallone (ai tempi ancora piuttosto sottile) e la superficie sottostante. Praticamente ai primi caldi con gli attriti anomali sommati all'asfalto caldo mi si formavano delle vesciche molto grandi e dolorose sui talloni, che richiedevano anche settimane per guarire.
A quel punto dovevo sospendere le camminate scalze fino alla completa guarigione e, cosa ancora peggiore, giustificare la cosa ai miei familiari (ai tempi praticavo lo scalzismo in clandestinità).

Quindi alla fine ai miei esordi come barefooter avrei di gran lunga preferito il tuo dolore muscolare alle micidiali vesciche!

macina ha scritto:
Ma dai!
Eh il pericolo vesciche l'ho anche messo in conto; per ora comunque non ho incontrato vesciche o questioni similari. E il dolore è sempre e solo momentaneo. Quella che rimane intatta è la voglia di camminare barefoot appena posso.
Come hai poi risolto le vesciche? Ora non ti vengono più, immagino.

young_barefooter ha scritto:

macina ha scritto:
Ma dai!
Eh il pericolo vesciche l'ho anche messo in conto; per ora comunque non ho incontrato vesciche o questioni similari. E il dolore è sempre e solo momentaneo. Quella che rimane intatta è la voglia di camminare barefoot appena posso.
Come hai poi risolto le vesciche? Ora non ti vengono più, immagino.

Ho risolto semplicemente perseverando nel camminare scalzo (evitando gli orari più caldi durante l'estate) e piano piano la pelle è diventata più spessa ed elastica ma soprattutto ho recuperato la postura corretta e i piedi hanno ripreso a "lavorare" secondo natura, eliminando attriti anomali e altri retaggi di tanti anni di camminata scarpata.