Prima esperienza

young_barefooter ha scritto:Confermo (ho usato me stesso come cavia!) che con la pratica l'intero apparato muscolo-scheletrico legato alla deambulazione recupera le funzionalità originarie che anni di calzature purtroppo soffocano.

La differenza si sente eccome, a ulteriore conferma credo che la progressiva scomparsa delle dolorose e grosse vesciche che mi venivano sui talloni ai primi caldi sia proprio legata a questo fenomeno di recupero delle funzionalità "naturali": magari è solamente la pelle a essere diventata più spessa, ma la mia percezione è che alle prime camminate scalze tendevo troppo a "trascinare" i talloni che facevano maggiore attrito col terreno. Ora che cammino come si deve  (appoggiando prima le dita/l'avampiede e solo in fine il tallone) il problema è sparito, anche con temperature elevate nessun problema.
Prima invece camminavo col piede rigido, appoggiando tutto il piede (come se avessi due tronchi di legno al posto delle gambe e piedi per intenderci).

Il problema di tutto questo è che quando devo camminare a lungo con scarpe o calzature in genere mi viene un gran mal di gambe e mi sembra di fare il doppio della fatica...

Federico89 ha scritto:Ciao, oggi ho avuto l'occasione di provare di nuovo la camminata a piedi scalzi sulla neve. Lo avevo già fatto diversi anni fà quando avevo 14-15 anni e il luogo era lo stesso, un sentiero nel bosco con qualche centimetro di neve. Sono riuscito a fare 50 metri prima di rimettete le scarpe. I primi passi sono stati facili ma poi la neve ghiacciata ha avuto la meglio, infatti i piedi hanno cominciato a farmi un pò male. Qualcun'altro ha provato la neve?

Laurentius ha scritto:
1-Dave ha assolutamente centrato in pieno il punto dell'adattamento al freddo. Se tu alleni un corpo umano puoi fargli raggiungere risultati che prima ti sembravano inarrivabili. L'Homo Sapiens possiede la struttura con la più elevata capacità di adattamento di tutta la natura sul nostro pianeta, perchè ha passato decine di milioni di anni d'evoluzione soltanto adattandosi. E' il nostro retaggio naturale. Se tieni un bimbo in un ambiente perennemente sterile e asettico (difetto molto tipico delle mamme italiote odierne) esso svilupperà un sistema immunitario ridicolo e si ammalerà con un nonnulla alla prima intemperia. Se tieni un piede rinchiuso in una scarpa per 30 anni il primo vialetto di ghiaia diventa un inferno. Dopo un anno (minimo) di barefooting è (quasi) come camminare sul parquet.
Il corpo umano è la quintessenza assoluta dell'adattamento. Sottoposto ai giusti stimoli può arrivare a traguardi impensabili. E' lo stesso principio per il quale esistono gli sport e gli sportivi. Non fanno cose impossibili per noi: semplicemente hanno ricevuto gli stimoli necessari (l'allenamento) per eseguirle.

2-Come citato nel barefoot book e Grand Choeur ha giustamente puntualizzato il passo dei barefooter è generalmente più corto e più incentrato sull'avanpiede rispetto a quelli dello scarpato. C'è anche un'altra faccenda: l'angolo d'incidenza del passo rispetto al terreno. All'inizio della mia "carriera" da barefooter tentai di percorrere un tratto di porfido in una sera estremamente piovosa. Ebbene in 100 metri avrò rischiato di scivolare/cadere almeno 4-5 volte. Un po' stupito dal perchè succedesse così tanto nonostante io facessi molta attenzione ad andare con molta cautela mi venne risposto da una persona molto competente: "Se sei un barefooter da poco è normale. Per colpa delle scarpe i tuoi piedi tendono a scivolare sulla superficie mentre un barefooter più esperto tende ad avere un atterraggio più perpendicolare rispetto al terreno. Non 90° tondi, ma un movimento più verticale che orizzontale. Oltre al classico passo più corto."
Questo mi ha aperto gli occhi.

Adesso non scivolo più nemmeno sul porfido bagnato.

Dave Mack ha scritto:

Laurentius ha scritto:
1-Dave ha assolutamente centrato in pieno il punto dell'adattamento al freddo. Se tu alleni un corpo umano puoi fargli raggiungere risultati che prima ti sembravano inarrivabili. L'Homo Sapiens possiede la struttura con la più elevata capacità di adattamento di tutta la natura sul nostro pianeta, perchè ha passato decine di milioni di anni d'evoluzione soltanto adattandosi. E' il nostro retaggio naturale. Se tieni un bimbo in un ambiente perennemente sterile e asettico (difetto molto tipico delle mamme italiote odierne) esso svilupperà un sistema immunitario ridicolo e si ammalerà con un nonnulla alla prima intemperia. Se tieni un piede rinchiuso in una scarpa per 30 anni il primo vialetto di ghiaia diventa un inferno. Dopo un anno (minimo) di barefooting è (quasi) come camminare sul parquet.
Il corpo umano è la quintessenza assoluta dell'adattamento. Sottoposto ai giusti stimoli può arrivare a traguardi impensabili. E' lo stesso principio per il quale esistono gli sport e gli sportivi. Non fanno cose impossibili per noi: semplicemente hanno ricevuto gli stimoli necessari (l'allenamento) per eseguirle.

2-Come citato nel barefoot book e Grand Choeur ha giustamente puntualizzato il passo dei barefooter è generalmente più corto e più incentrato sull'avanpiede rispetto a quelli dello scarpato. C'è anche un'altra faccenda: l'angolo d'incidenza del passo rispetto al terreno. All'inizio della mia "carriera" da barefooter tentai di percorrere un tratto di porfido in una sera estremamente piovosa. Ebbene in 100 metri avrò rischiato di scivolare/cadere almeno 4-5 volte. Un po' stupito dal perchè succedesse così tanto nonostante io facessi molta attenzione ad andare con molta cautela mi venne risposto da una persona molto competente: "Se sei un barefooter da poco è normale. Per colpa delle scarpe i tuoi piedi tendono a scivolare sulla superficie mentre un barefooter più esperto tende ad avere un atterraggio più perpendicolare rispetto al terreno. Non 90° tondi, ma un movimento più verticale che orizzontale. Oltre al classico passo più corto."
Questo mi ha aperto gli occhi.

Adesso non scivolo più nemmeno sul porfido bagnato.

Condivido pienamente.
Nello specifico, noi essendo animali endotermi abbiamo diversi sistemi per la termoregolazione, che sebbene abbiano dei limiti, possono essere "allenati" tanto quanto un muscolo. Anche la vasodilatazione e la vasocostrizione, fenomeno che nella pelle in caso di freddo limita il passaggio del sangue ai tessuti più esterni, massimizzandolo invece a quelli più interni, diminuendo la dispersione di calore, è allenabile in termine di efficienza. Di recente si è anche scoperto che l'esposizione al freddo, modifica i tessuti a tal punto che persino cellule specializzate come gli adipociti bianchi, possono trasformarsi in cellule adipose di tipo BAT, ovvero del tessuto adiposo bruno, cellule che troviamo ben diffuse negli animali letargici, e sono cellule specializzate nel bruciare grassi per la produzione di energia e calore.

bfpaul ha scritto:

Dave Mack ha scritto:
Condivido pienamente.
Nello specifico, noi essendo animali endotermi abbiamo diversi sistemi per la termoregolazione, che sebbene abbiano dei limiti, possono essere "allenati" tanto quanto un muscolo. Anche la vasodilatazione e la vasocostrizione, fenomeno che nella pelle in caso di freddo limita il passaggio del sangue ai tessuti più esterni, massimizzandolo invece a quelli più interni, diminuendo la dispersione di calore, è allenabile in termine di efficienza. Di recente si è anche scoperto che l'esposizione al freddo, modifica i tessuti a tal punto che persino cellule specializzate come gli adipociti bianchi, possono trasformarsi in cellule adipose di tipo BAT, ovvero del tessuto adiposo bruno, cellule che troviamo ben diffuse negli animali letargici, e sono cellule specializzate nel bruciare grassi per la produzione di energia e calore.

Puoi per cortesia citare le fonti di quanto hai riportato?

bfpaul

Federico89 ha scritto:Ciao a tutti, finalmente tra un mese andrò in vacanza al mare e passerò l'intera settimana il più scalzo possibile. Seguirò i consigli che mi avevate dato a suo tempo come indossare gli occhiali da sole così da poter "osservare indisturbato" gli sguardi e le reazioni delle persone, chiaramente non dandogli grosso peso.

Federico89 ha scritto: Negli ultimi mesi non ho potuto camminare a piedi liberi fuori casa e volevo chiedervi se fosse meglio, quando comincia la vacanza, partire gradualmente con piccole passeggiate o se posso tranquillamente stare scalzo tutto il tempo.

Federico89 ha scritto:Inoltre mi porterò anche la bici visto che ci sono molte piste ciclabili. L'unica cosa da modificare sono i pedali che non sono proprio lisci e pedalando con i piedi nudi danno fastidio. Ho provato con i calzini e la cosa è molto migliorata, perciò ho pensato di avvolgere un calzino intorno a ogni pedale risolvendo così il problema.

Federico89 ha scritto:Le vie del centro non me la sento ancora di poterle affrontare camminando scalzo, forse farò un tentativo a mezzanotte quando non ci sarà più quasi nessuno in giro, anche se in effetti la cosa potrebbe diventare un po' pericolosa...
Come ultima cosa ho cercato in questi mesi di modificare la camminata in modo da appoggiare tutta la pianta del piede assieme se non addirittura prima l' avampiede, evitando la classica e sbagliata rullata. Ho notato facendo tanta pratica che la camminata risulta così molto naturale e il contatto con le varie superfici più delicato e intenso allo stesso tempo.
Durante il tragitto casa mare non mi porterò dietro nemmeno le infradito per evitare "tentazioni". Ps: sono curioso di vedere quanto nere diventeranno le mie suole nel corso della giornata, l'anno scorso si erano leggermente annerite avendo fatto però solo il rientro dalla spiaggia la sera.